Dieet voor een schone huid

Het eten van een vrouw heeft invloed op de gezondheid van het hele lichaam, inclusief de huid. Het gebruik van crèmes, scrubs en andere cosmetica helpt kleine onvolkomenheden weg te nemen of te maskeren. Het wegwerken van acne en zwarte vlekken is echter alleen mogelijk als u het gebruikelijke dieet aanpast.

Een dieet om de huid te reinigen, legt geen strenge beperkingen op aan de voeding. Het gaat om het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en sporenelementen. Waaruit bestaat zo'n dieet?

Voedingstips

Dieet voor probleemhuid is een combinatie van twee soorten producten:

  • 1 groep. Het helpt het lichaam te ontdoen van giftige stoffen en andere stoffen afkomstig van schadelijk voedsel (chips, crackers, frisdrank). Ze helpen ook de oorzaken van acne en mee-eters te elimineren.
  • 2 groep. Rijk aan vitaminen en mineralen, voed en voed de huid, geef energie.

1. Producten die de reiniging bevorderen.

De eerste groep bevat:

  • Pasta van harde tarwe.
  • Volkoren granen: boekweit, bruine rijst, havermout, gerst, gierst.
  • Zemelen, spelt, gekiemde tarwe.
  • Lijnzaad (lijnzaadolie wordt ook gebruikt om de vorm te verbeteren, hier meer over).

Omdat de gezondheid van de maag en darmen rechtstreeks van invloed is op de teint en de conditie van de epidermis, raden voedingsdeskundigen aan voedingsmiddelen te eten die ballaststoffen bevatten. Dankzij dit dieet zullen de huidcellen worden vernieuwd, acne en acne zullen tot het verleden behoren.

2. Voedt de huid.

Het maximum aan vitamines, omega-zuren en antioxidanten zit in de tweede groep. Deze omvatten:

  • Vers fruit en groenten.
  • Tarwekiemen.
  • Melk en zuivelproducten met een laag vetgehalte.
  • Vis en zeevruchten.

Dieet voor een schone huid van het gezicht betekent dat je niet kunt gebruiken:

  • Zoete gerechten (ijs, cake en gebak, koolzuurhoudende dranken, melk en witte chocolade).
  • Fastfood (taarten, samsa, baursaks, hamburgers en frites).
  • Vetzuivelproducten (room en zure room, kazen, boter).
  • Alcohol drankjes.

Alcohol mag niet worden geconsumeerd als de huid gevoelig is voor roodheid. In andere gevallen kunt u wijn drinken (niet meer dan 1 glas per dag).

Dieet van acne en zwarte stippen

Voedingsdeskundigen scheiden verschillende producten af ​​die helpen ontstekingen op het gezicht te bestrijden en een diepe reiniging van de huid bevorderen. Deze omvatten:

  • Olijfolie. Bevat nuttige onverzadigde zuren, vitamine E. Ze verlengen de jeugd en maken de huid glad.
  • Citrus. Bron van vitamine C. Geef kracht en energie.
  • Zeevis, kipfilet of kalkoen. Zeevruchten en vlees bevatten veel eiwitten. Het dient als het belangrijkste bouwmateriaal voor de cellen van het lichaam. Dankzij het eiwit gaan de processen van vernieuwing en reiniging van de huid sneller.
  • Walnoten, cashewnoten, amandelen, enz. - vitamines E en PP.
  • Verse rauwe groenten, vooral wortelen en bladgroenten. Beïnvloed het werk van huidcellen, werk ze bij.
  • Runderlever Bevat een complex van vitamines die het zenuwstelsel, het metabolisme en de huidconditie beïnvloeden.
  • Zuivelproducten en eieren. Een uitstekende bron van eiwitten voor het bouwen van huidcellen.
  • Fruit en bessen, vooral bosbessen, duindoorn. Rijk aan vitamines en mineralen: C, B, E.

Drinken in de strijd tegen acne en acne

Wat te drinken tijdens het dieet om de huid van acne te reinigen?

  1. Groene thee. Geeft vrije radicalen weer, verjongt. Je kunt het niet alleen gebruiken in voeding, maar ook om de huid te reinigen, als een tonicum. Om dit te doen, vriest u de thee in en wrijft u met het ijs.
  2. Schoon water. De voordelen van een adequate vochtinname zijn duidelijk. Cellen lijden vaak aan uitdroging. Door minstens 2 liter water per dag te drinken, helpt een persoon het lichaam efficiënter te werken en is de reiniging van verstopte poriën tijdens het dieet sneller.
  3. Groente en vruchtensappen. Citrus, wortel en verse appelsap vernieuwen, zorgen voor de nodige voedingsstoffen voor de huid.
  4. Infusie dogrose. Multivitaminedrank, verhoogt de immuniteit en helpt de nieren en de blaas om de eliminatie van toxines te verwerken.

Zevendaags dieet voor de gezichtshuid

Ruim de poriën van de huid op en ontdoe u van acne. Dit helpt een speciaal menu voor de week. Geschatte voeding:

  • Ontbijt: groene thee, volkorenbroodje, zacht gekookt ei, magere ham.
  • Lunch: magere borsch met bieten, kipfilet en aardappelen, gestoomd of gestoofd, wortelsalade met sinaasappel.
  • Diner: vis gebakken in folie, stoomrijst en tomatensap.
  • Ontbijt: sinaasappelsap, tomatensalade met mozzarella of kwark, koekjes.
  • Lunch: kippenbouillon, gekookte eieren met boekweit, granaatappel.
  • Diner: kipfilet, groentesalade, vruchteloze vruchtencompote.
  • Ontbijt: gebakken eieren met tomaten, groene thee met appel, een schijfje citroen.
  • Lunch: koolsoep, vis of zeevruchten met bruine rijst of hemlock, tomaat.
  • Diner: fruitsalade, kwark, een plakje magere ham.
  • Ontbijt: muesli met stukjes fruit en noten, 1 kop koffie, een honinglepel en koekjes met kaas.
  • Lunch: pompoenpuree soep, gekookte asperges of andere groenten, kalfsvlees, gebakken in de oven.
  • Diner: zalm of kabeljauw, groentesalade van wortelen, komkommers en radijs, grapefruitsap.
  • Ontbijt: pap met melk (behalve griesmeel), sinaasappelsap, volkorenbroodje met ham en kaas.
  • Lunch: gekookte aardappelen, gestoomde kipfilet, koolsoep met bietenblad en zuring met eieren, mandarijnen.
  • Diner: plantaardige stoofschotel, groene thee met citroen.

6. Zaterdag en zondag: tegenwoordig kun je hetzelfde eten als op doordeweekse dagen.

Volgens de beoordelingen van schoonheidsspecialisten helpt een dergelijk dieet de huid te reinigen en te voeden, voorkomt het vroeg verschijnen van rimpels, geeft het elasticiteit.

Vitaminen en hun effecten op de huid

  • Vitamine A. Vormt de integriteit van de cellen van de epidermis, zorgt voor de gezondheid ervan. Valt niet in tijdens het koken, wordt alleen opgenomen met vetten. De grootste hoeveelheid is te vinden in wortelen en citrus; in eieren, visolie en lever.
  • Vitamine C. Verhoogt de sterkte van bloedvaten, versnelt de genezing van wonden op de huid, bevordert de snelle eliminatie van gifstoffen uit het lichaam. Het wordt vernietigd bij verwarming, goed bewaard in een zure omgeving. Het vitaminegehalte is het grootst in verse groenten en fruit, vooral in citrusvruchten, wilde roos, krenten, evenals in ingelegde appels en zuurkool.
  • Vitamine E. Verjongt en vertraagt ​​veroudering, verlicht het lichaam van kankerverwekkende stoffen. Het wordt vernietigd door hitte en ijzer. Je kunt het vinden in zaden en noten, groene bladgroenten en kool, olijf- en zonnebloemolie, lever en eieren.
  • Vitaminen van groep D. Reguleer de functie van de bloedstolling. Draag bij aan de normale werking van het hart. De grootste hoeveelheid in melk, zeevis, kabeljauwlever.
  • Vitaminen van groep B. Deelnemen aan de stofwisseling. Het maximale gehalte aan gist, tarwekiemen, walnoten, sojabonen en erwten, meloen, peper, groene bladgroenten. Evenals in dierlijke producten: vlees, melk, kaas.
  • Vitamine PP. Bevordert het reinigen van de huid, omdat het betrokken is bij het eiwit-koolhydraatmetabolisme. Het wordt vernietigd bij verhitting en tegelijkertijd ingenomen met alcohol. Je kunt het vinden in mager vlees en gedroogde paddenstoelen, dadels en aardappelen, sesamzaad.

Effectief Gezicht Acne Dieet: Aanbevolen dieet voor elke dag van de week

Het probleem van de strijd om de schoonheid van de huid wordt steeds belangrijker voor vrouwen. De achteruitgang van het milieu en slechte voeding leiden ertoe dat een toenemend aantal meisjes ouder dan 18 jaar last heeft van acne en acne.

In de loop van de behandeling is het belangrijk, niet alleen correcte en uitgebreide huidverzorging, maar ook geschikte voeding.

Een goed gekozen dieet kan het probleem van laesies op de huid effectief oplossen.

Wat moet een dieet zijn voor het reinigen van de huid van acne en acne op het gezicht, hoe u uw juiste dieet en menu voor elke dag van de week kunt organiseren om van acne af te komen, u zult uit dit artikel leren.

Wat zal voeding tegen huiduitslag zijn

Artsen, dermatologen noemen verschillende hoofdoorzaken van acne, niet geassocieerd met premenstrueel syndroom. Dit is:

  • hormonale stoornissen;

  • allergische reactie op cosmetica;

  • onjuiste huidverzorging;

  • onjuist dieet en aandoeningen in het maagdarmkanaal.
  • Gewoonlijk wordt, om het probleem op te lossen, medicatie voorgeschreven - crème, zalf en prater - om de uitwendige manifestaties van acne te verwijderen en de diepe lagen van de opperhuid te behandelen tegen de pathogene bacteriën die ontstekingen veroorzaken.

    Maar zonder het juiste voedingsschema vast te stellen, is zelfs medische behandeling niet echt effectief. Daarom schrijven artsen speciale diëten voor tegen acne op het gezicht, die helpen om de goede werking van de darmen te voeden en te herstellen en om een ​​prachtige huid te bereiken.

    In combinatie kan deze aanpak het probleem van acne op het gezicht en lichaam in een relatief korte tijd effectief oplossen.

    Dieet geeft geen direct resultaat, de eerste verbeteringen kunnen niet eerder dan een maand of twee na de normalisatie van het dieet worden waargenomen.

    Weet je hoe een pompoen nuttig is voor het lichaam van een vrouw? Kijk voor het antwoord op de vraag in onze publicatie.

    Leer de therapeutische eigenschappen van uien en de contra-indicaties met behulp van ons artikel.

    Is er enig nut in gedroogde kiwi en wat is het? Dit zal een gedetailleerd overzicht vertellen.

    Wat eten om te eten

    Veel meisjes hebben honderden keren gehoord van hun moeders en oudere vrienden hoe schadelijk chips en ander fastfood zijn, maar ze blijven ze eten.

    En de huid reageert dienovereenkomstig: het lichaam verwijdert gifstoffen erger, de normale werking van de talgklieren is verloren. Als gevolg hiervan verschijnt acne op het gezicht en lichaam, worden de poriën vergroot, de talgproductie verhoogd, de poriën geblokkeerd.

    Vaak is er naast de genoemde problemen een grijze, ongezonde teint.

    Daarom, als u een gezonde huid en een aantrekkelijk uiterlijk wilt bereiken, reinigt u uw koelkast met schadelijke producten. Dit is:

    • chips, crackers, voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan smaakversterkers en mononatriumglutamaat;

  • voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte - het bevordert actief de vorming van acne;

  • mayonaise en vette sauzen met conserveringsmiddelen moeten ook van het dieet worden uitgesloten;

  • gerookt, gefrituurd en vet vlees mag niet worden gegeten;

  • koolzuurhoudende dranken, met uitzondering van natuurlijk mineraalwater, zijn eveneens verboden;

  • fast food, sterke zwarte koffie op een lege maag en alcohol moeten uit je dieet verdwijnen.
  • Je moet jezelf beperken tot het eten van zoete gebakjes en deze vervangen door natuurlijk snoep - honing, bessen, gedroogde vruchten, zelfgemaakte soufflé.

    En wat is handig om in de juiste voeding tegen de verergering van acne en veel acne op te nemen?

    De echte reanimator voor de huid - allerlei soorten granen: tarwe, rijst, havermout, gerst en boekweit. Ze zijn rijk aan vezels, wat een gunstig effect heeft op de spijsvertering en de ingewanden verbetert.

    Vetarm gekookt vlees, kip en witte vis zijn erg handig, omdat ze een bron van eiwitten zijn, wat een bouwmateriaal is voor nieuwe cellen.

    Kwark, ryazhenka, kefir en zuivelproducten moeten constant in de voeding aanwezig zijn. Ze hebben een positief effect op de darmen en verbeteren de spijsvertering, waardoor het lichaam van gifstoffen wordt gereinigd. Bevat veel calcium.

    Alle groenten en fruit, met uitzondering van peulvruchten, zijn verplicht.

    Ongezoete compotes, mineraalwater, kruidenthee zijn goed voor de maag en darmen. Groene thee heeft een krachtig antioxidanteffect, waardoor het metabolisme en de gezonde huid worden verbeterd.

    Lijnzaad en lijnzaadolie helpen de overmatige cholesterolvorming te bestrijden, normaliseren talgproductie. Ze kunnen worden toegevoegd aan ontbijtgranen en pap. Koken op lijnzaadolie is onmogelijk.

    Laten we het samenvatten. Goede voeding bij het opeten met acne en een slechte huid moet voedingsmiddelen bevatten die zink, selenium, vitamine B, vitamine A en E, vezels en eiwitten bevatten.

    Sommige van deze voedingsstoffen zijn te vinden in de vitaminecomplexen en nemen de pilvorm aan als aanvulling op het dieet.

    Wekelijks menu voor acne

    Om het gemakkelijker voor u te maken om over te schakelen naar de juiste voeding, hebben wij voor u samengesteld, rekening houdend met de aanbevelingen van dermatologen, een bij benadering wekelijks dieetmenu om acne te verwijderen.

    U kunt elk voedsel of drankje erin vervangen, gezien de bovenstaande aanbevelingen.

    maandag

    Ontbijt: cottage cheese met vers fruit of bessen en zure room 250 gram, groene of kruidenthee, een sandwich op roggebrood met kaas en boter.

    Lunch: kippensoep met tomaten, kool en rijst. Salade van radijs, zure room en groene uien. Van dranken: mineraalwater of kruidenthee, je kunt een kopje zwakke koffie met melk drinken, zonder suiker.

    Diner: een salade van tomaten, komkommers en groenten met dressing met olijfolie en citroensap. Visstoofpot in zure roomsaus met rijst om te garneren. Voor zoetheid - een fruitsalade gemaakt van bananen, appels en sinaasappels met een yoghurtdressing.

    Van dranken - mineraalwater met citroen en munt, groene of zwarte thee met melk. Shu Puer is erg handig - met een kleine hoeveelheid suiker, zout en melk.

    dinsdag

    Ontbijt: havermout met bessen op melk, warme toast met kaas en tomaat op roggebrood. Van dranken - Pu-erh of zwakke koffie met melk.

    Lunch: kipfilet gebakken in folie, groentesalade van paprika, cherrytomaatjes en sla met roggecrackers. Van dranken - mineraalwater, kefir of kruidenthee.

    Diner: rode bonensoep met verse tomaten en kippenvlees. Zeevruchtensalade met dressing van olijfolie en citroensap. Voor zoet - syrniki zonder suiker, met verse bessen en zure room.

    Van dranken - thee, ryazhenka of mineraalwater.

    Als je nieuwsgierig bent naar hoe nuttig rode wijn is, raden we aan om ons artikel te lezen.

    U kunt leren over de gunstige eigenschappen van prei uit onze gedetailleerde beoordeling.

    En over wat zijn de gunstige eigenschappen van spinazie voor vrouwen, lees een andere publicatie.

    woensdag

    Ontbijt: ryazhenka, kwark met gedroogde vruchten, fruitsalade.

    Lunch: zalmsoep met rijst, gekookte salade van kippenborst met tomaten, sla en verse komkommer. Geroosterd met kaas. Van dranken: kruidenthee, airan, zwakke zwarte koffie zonder suiker.

    Diner: gestoomd rundvlees met champignons gestoofd in zure room, kippenbouillon.

    Van dranken: mineraalwater met citroen zonder gas, thee met munt.

    donderdag

    Ontbijt: pannenkoeken op kefir met zure room, yoghurt, koffie met melk is niet sterk.

    Lunch: boekweitpap met boter en gestoofde champignons, groentesalade. Van de dranken: mineraalwater met citroen, muntthee, koffie zonder melk.

    Diner: groentesoep zonder vlees, kipfilet, fruitsalade.

    Van dranken: kefir, ryazhenka of airan.

    vrijdag

    Ontbijt: kwark met rozijnen en noten, yoghurt, koffie met melk.

    Lunch: toast met kaas en kip, een salade van tomaten en komkommers, kipnoedelsoep. Fruitsalade Van drankjes: kruidenthee, airan, zwarte thee.

    Diner: gekookte tong met rijst, fruitsalade, yoghurt. Van dranken: mineraalwater, melk of kefir.

    zaterdag

    Ontbijt: tarwegries met bessen, yoghurt. Van dranken: mineraalwater of kruidenthee.

    Lunch: gekookte vis of gestoomd met een plantaardig bijgerecht, geroosterd met kaas. Mineraalwater met citroen, zwarte koffie zonder suiker.

    Diner: kwark met vers fruit, boekweitpap met kip gebakken in folie. Kruidenthee of shu puer.

    zondag

    Ontbijt: havermout met noten en gedroogde vruchten, toast met kaas. Ryazhenka of muntthee.

    Lunch: kippensoep, groentesalade, croutons met boter. Koffie met melk of mineraalwater.

    Diner: fruitsalade, kaaskoekjes met rozijnen, groentesalade met lever. Muntthee of mineraalwater.

    Als tussendoortje is het het beste om fruit, noten of groentesalades te gebruiken. Het wordt aanbevolen om minstens 2 liter mineraalwater per dag te drinken.

    Vlees of vis wordt alleen gestoomd of gekookt gekookt, gefrituurd vlees uit de voeding moet volledig worden uitgesloten.

    Gebruik olijfolie of notenolie voor het aankleden. Zonnebloemolie en margarine zijn verboden voedingsmiddelen.

    Weet jij wat de voordelen zijn van rapen voor het lichaam van mannen, vrouwen en kinderen? Ontdek nu meer!

    Over de gunstige eigenschappen en contra-indicaties van groene radijs zal onze publicatie vertellen.

    Dit artikel beschrijft de genezende eigenschappen van kamille thee, evenals mogelijke schade en contra-indicaties.

    uitslagen

    Wacht niet op een onmiddellijk resultaat onmiddellijk na de overgang naar een dieet van acne op het gezicht. Artsen, dermatologen noemen dit meestal de cijfers van 2 tot 4 maanden - het lichaam heeft zoveel nodig om het mechanisme van normalisatie van metabole processen en toxines te herbouwen en te starten.

    Het voordeel is dat als je jezelf hebt geleerd om gezond voedsel te eten, dat ook lekker is, je niet snel weer terug wilt naar het verkeerde dieet.

    Luister naar je lichaam en zorg ervoor. Een gezonde manier van eten beïnvloedt niet alleen de conditie van de huid, maar ook de algemene lichaamstoon en immuniteit.

    Als u begint met het bewaken van uw gezondheid, maakt u een grote stap richting een gezond leven en een goed humeur. En de afwezigheid van acne draagt ​​alleen maar bij.

    Acne voeding

    Het acne-dieet is een van de belangrijke factoren voor het verbeteren van de huidconditie. Acne is een ziekte van de talgklieren en haarzakjes als gevolg van verhoogde productie van talg. Er is een mening dat voornamelijk tieners vatbaar zijn voor deze ziekte, maar het is een teken van onvolledig bewustzijn en incompetentie in dit probleem. In de moderne wereld is het krijgen van een volwaardig en vooral gezond dieet een luxe geworden. Dit komt door het feit dat mensen niet langer voldoende aandacht besteden aan de gezondheid van hun lichaam. IJdelheid, haast, lange werktijden, snacks en emotionele stress zijn allemaal problemen die acne veroorzaken. Het is belangrijk om te onthouden dat we grotendeels eten wat we eten! Gezond voedsel kan niet alleen het lichaam verrijken met voedingsstoffen, maar ook zorgen voor een gezond en stralend uiterlijk van de opperhuid.

    Ja, veel mensen ontkennen voortdurend de impact van voedsel op de conditie van de huid van het gezicht en het lichaam, waardoor het voorbeelden zijn van sociaal achtergestelde mensen, zoals mensen die lijden aan alcoholisme, wier huid schoon en gezond is, ondanks de immorele levensstijl. Maar vergeet niet dat de immuun- en uitscheidingsfuncties van elk organisme volledig individueel zijn. Het feit dat de gezondheid van een persoon nadelig beïnvloedt, heeft mogelijk geen invloed op de toestand van iemand anders. Overweeg de belangrijkste voorlopers van acne.

    Voeding is verantwoordelijk voor een gezonde intestinale microflora.

    De belangrijkste factoren die bijdragen aan het optreden van huiduitslag

    Infectie van de huid met etterende puistjes vordert onder invloed van de volgende processen:

    • allergische reacties;
    • oververhitting / overkoeling van het lichaam;
    • hormonale onbalans;
    • gebrek aan vitamines en mineralen;
    • schendingen van het maag-darmkanaal;
    • gebrek aan slaap, overwerk;
    • onjuiste reiniging van de huid van gezicht en lichaam.

    Heel vaak vereist acnebehandeling een geïntegreerde aanpak vanwege het effect van verschillende irriterende factoren.

    Een dieet tegen acne houdt een evenwicht in het gebruik van voedsel verrijkt met vezels en mineralen. Voedingsproducten zoals vis, groenten, vezels, zink, eiwitten, peulvruchten, fruit en bessen zijn verplicht op weg naar herstel. Omega-zuren, vitamine A en E helpen de huid er gezond en goed verzorgd uitzien. Voor het reinigen van de ingewanden wordt het gebruik van mager vlees, groenten, granen (behalve griesmeel), zuivelproducten en dieetbroden aanbevolen als alternatief voor traditioneel brood.

    Opgemerkt moet worden dat het onmogelijk is om te eten met ontstekingsziekten van de huid voedsel zoals gluten-bevattende producten en melk. Koemelk heeft een hoog gehalte aan lactose en suiker, wat leidt tot een verhoogde talgproductie; en gluten vormt gluten, wat interfereert met de goede werking van de darm. Volledige afwijzing van zuivelproducten met acne en een slecht metabolisme helpt bij het wegwerken van ongemakkelijke huiduitslag op het gezicht. Een andere belangrijke factor in de verslechtering van de dermis van het gezicht en het lichaam is roken en alcohol, waardoor vergiftiging optreedt en de beschermende functies van het lichaam worden verminderd. Ervaren voedingsdeskundigen raden ten sterkste af tegen koffie bij de behandeling van acne, omdat het cafeïnegehalte een schadelijk effect heeft op de lever en de productie van het hormoon cortisol, dat verantwoordelijk is voor stressbestendigheid.

    Hieronder zullen we meer kijken naar verboden producten.

    Voedsel incompatibel met acnebehandeling

    Het eten van de vermelde ingrediënten die onaanvaardbaar zijn in geval van huidziekten:

    Vervang snoep met natuurlijk gedroogd fruit, honing, je kunt marshmallow maken op basis van natuurlijke appelpectine

    • bakkerijproducten;
    • snoep;
    • melk;
    • alcoholhoudende dranken;
    • fast food en convenience foods;
    • specerijen;
    • koolzuurhoudende dranken, sterke thee, koffie.

    Voor zoete tanden is er een alternatief in de vorm van droog en vers fruit, mousses, gelei en zelfgemaakte pudding.

    Vanwege het feit dat de behandeling van acne een alomvattende aanpak impliceert, moet u erop voorbereid zijn dat de juiste voeding voor acne niet de verwachte resultaten oplevert, terwijl het duidelijk helpt om het maagdarmkanaal te reinigen en goed te laten werken.

    Patiënten weigeren vaak om een ​​dieet te volgen bij de behandeling van huidaandoeningen, omdat ze vinden dat het dieetmenu karig en eentonig is. Daartoe hebben voedingsdeskundigen een voorbeeldig dieet ontwikkeld van dieetmaaltijden die zijn toegestaan ​​voor gebruik bij de behandeling van acne, die een week zijn opgemaakt.

    Voorlopige obzvyudovka

    Om mensen met acne te helpen, wordt een menu met goede voeding aangeboden:

    Havermout met rozijnen en gedroogde pruimen. Het laatste ingrediënt zal de darmen opruimen en de spijsvertering helpen verbeteren

    1e dag

    Ontbijt: havermout, noten, gedroogd fruit, thee;

    Lunch: kippenbouillon, oud brood, groene thee;

    Diner: stoomvis, magere kwark, fruitcompote.

    Dag 2

    Ontbijt: harde kaas, zaaien, limoen thee;

    Lunch: magere borsjt, gelei;

    Diner: wit vlees, bieten met knoflook en zure room, kefir.

    3e dag

    Ontbijt: muesli, zemelen, yoghurt;

    Lunch: plantaardige bouillon, gekookt ei, bessensap;

    Diner: gebakken groenten, stoomheide, zemelenbrood, rozenbottels bouillon.

    Groenten moeten in het menu worden opgenomen

    4e dag

    Ontbijt: fruit met yoghurt, koekjes;

    Lunch: dieet bouillon, verse groenten, vers sap, gedroogd fruit;

    Diner: boekweitpap, gestoomde groenten, groene thee;

    Dag 5

    Ontbijt: rijstepap, bessen, slappe thee;

    Lunch: dieet-en-vleessoep, kissel;

    Diner: rundvleesstoofpot, gestoomde groenten, ryazhenka.

    Dag 6

    Ontbijt: kwark braadpan, kruidenthee;

    Lunch: magere vissoep, kaassandwich, kruidenthee;

    Diner: Alkmaarse gort, koolsalade, gelei.

    Zure melkproducten zijn een essentieel onderdeel van het dieet.

    Dag 7

    Ontbijt: groentesalade, kalkoenfilet, drinkyoghurt;

    Lunch: boekweit, gehaktballen van konijn, bessensap;

    Diner: fruitsalade, kaas, groene thee.

    Het bovenstaande schema is geen duidelijke indicatie voor de juiste voeding voor acne - het is ontworpen om te helpen bij de bereiding van gezond voedsel, dat moet worden geconsumeerd in overeenstemming met de behoeften en verlangens van je lichaam.

    Elk dieet heeft een ander effect op het lichaam, dus voordat je het gaat gebruiken, moet je een dermatoloog raadplegen. Hij zal de exacte naam van uw ziekte en methoden voor de behandeling aangeven, op basis waarvan de diëtist het juiste dieet voor u zal opschrijven.

    Om de kleur van het gezicht te verbeteren, wordt aangeraden om de ingewanden te reinigen van de gifstoffen die zich daarin hebben opgehoopt. Om dit te doen, drink op een lege maag 0,5 liter mineraalwater met toevoeging van 1 theelepel zout, drink 30% van deze oplossing met kefir. Aanhangers van farmaceutische preparaten worden aanbevolen om absorberende geneesmiddelen te nemen, bijvoorbeeld: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent en anderen.

    Met de juiste voeding en een gezonde levensstijl krijgt de huid heel snel een mooie uitstraling. Om dit te doen, moet u zich aan bepaalde regels houden:

    1. Ten eerste moet je de waterbalans van de huid verhogen door ten minste 2 liter gezuiverd water per dag te drinken. Het verbetert het metabolisme en maakt de huid soepel en gehydrateerd.
    2. Ten tweede, het verplichte gebruik van vlaszaad - ze helpen de darmen te legen en het te bevrijden van giftige stoffen.
    3. Ten derde, geef zout, gefrituurd, gerookt voedsel op.
    4. Ten vierde, organiseer nuchtagen, met het gebruik van alleen groenten en fruit.
    5. Ten vijfde, eet dagelijks voedingsmiddelen zoals dieetvlees en vis, fruit, groenten, ontbijtgranen en zuivelproducten.

    Er zijn producten waarvan het gebruik nuttig is voor elke persoon, op basis waarvan je prachtige en smakelijke meesterwerken kunt krijgen.

    Recepten voor een "welkom en gezond" diner

    Wij bieden u een aantal gerechten die het lichaam ten goede kunnen komen en de gasten verrassen met zijn eenvoud en verbazingwekkende smaak:

    • Pittige stoomvis met groenten. Snijd de vis, maak een plantaardig kussen, besprenkel met citroensap en olijfolie, en stuur het vervolgens 20 minuten naar een stoomboot.
    • Zachte kipfilet in plantaardige "vacht". Snijd de kip, zout en peper, bedek elk stuk met je favoriete groenten, schenk een mengsel van room en eieren in folie en wikkel het 30-40 minuten in de oven.
    • Salade "Vitaminka." Hak verse groenten, zout, spinazie en lijnzaad in grove stukken en bestrooi met olijfolie.
    • Gevulde kalfsvlees in spinazie bladeren. Hak vlees door een vleesmolen, voeg rijst, uien en wortels toe, wikkel de resulterende massa in een vel spinazie, leg het in de vorm, strooi de koolbroodjes met sojasaus en bak ze 40-50 minuten gaar.

    Om van buiten mooi en gezond van binnen te zijn, moet je het "juiste" dieet niet als een tijdelijk fenomeen waarnemen tot de symptomen van de ziekte verdwijnen, maar als een gezonde en volwaardige levensstijl. Natuurlijk heeft ieder van ons het recht om ons eigen lot te bepalen, maar voor diegenen die het meeste uit het leven willen halen, krachtig, slank, atletisch willen zijn, moet je luisteren naar de aanbevelingen van artsen. Wees een voorbeeld voor anderen, en dan wordt de hele wereld mooier!

    Acne Dieet: Magic-producten voor een vlekkeloze huid

    Deskundigen associëren het begin van acne met verschillende redenen: hormonale verstoring, onjuist dagschema, erfelijke aanleg, onjuiste huidverzorging enzovoort. Elk geval vereist een speciale aanpak, maar ongeacht de behandelingsmethode is het belangrijk om zich aan bepaalde voedingsregels te houden. Het acne-dieet is een onmisbaar stadium in de strijd voor een stralende en schone huid.

    Videobeoordeling van producten voor een gezonde huid

    Effect van dieet op talgproductie

    Sebum (het geheim van de talgklieren) bestaat uit een mengsel van in vet oplosbare stoffen (steroïden, vetzuren, cholesterol) en dode cellen. Door de klieren komt het oppervlak van de huid, het doordringt de bovenste laag van de opperhuid en verbetert de elasticiteit ervan. Sebum is een voedingsbodem voor de normale microflora van de huid, die fungeert als een beschermende barrière die de groei van pathogene bacteriën voorkomt.

    Als het geheim wordt geproduceerd in overmaat, en de consistentie paraffine - het risico van acne toeneemt. De consistentie en hoeveelheid talg hangen af ​​van verschillende omstandigheden, waaronder het voedsel dat de darm binnenkomt. Zuivelproducten en groenten dragen bijvoorbeeld bij aan de normalisatie van de samenstelling van talg. Voedingsmiddelen verzadigd met eenvoudige koolhydraten, tafelzout, dierlijke vetten verhogen de hoeveelheid en dichtheid van de uitscheiding, die op zijn beurt de uitstroom verstoort en leidt tot stagnatie in de klieren.

    Door vast te houden aan de juiste voeding, kunt u de functie van de talgklieren en de hoeveelheid talg beïnvloeden.

    Havermout kan worden gebruikt om niet alleen gezonde pap, maar ook een acne-masker voor te bereiden.

    Als de maag "lui" is...

    De kwaliteit van het geconsumeerde voedsel beïnvloedt rechtstreeks de toestand van het spijsverteringsstelsel. Hoe "zwaarder" het voedsel, hoe moeilijker het is voor de darm om te verteren. Overtredingen van het maag-darmkanaal leiden tot een verzwakking van de motorische functies, daarom kunnen toxines en andere schadelijke stoffen niet volledig worden geëlimineerd. Wanneer de inwendige organen niet langer in staat zijn de last die erop wordt uitgeoefend te weerstaan, blijft de huid niets anders dan hen te hulp te komen. Met deze ongunstige ontwikkeling van gebeurtenissen, zullen de cellen van de dermis zich bezig houden met het verwijderen van afvalproducten, vandaar de blokkering van poriën, acne, acne.

    De eerste stap is reinigen.

    De termen "schone huid" en "schone darmen" zijn direct gerelateerd. Daarom is darmreiniging een belangrijk voorbereidend stadium voordat het dieet verandert. U moet de beste manier kiezen om de procedure uit te voeren, bijvoorbeeld een paar dagen vasten doorbrengen of moderne hulpmiddelen gebruiken zoals Linex, Bifidumbacterin. Het is beter om agressieve laxerende medicijnen af ​​te schaffen, het is hoogst onwenselijk om de maag te reinigen door te douchen.

    Voedingsmiddelen zoals bieten, pruimen, verse pruimen, watermeloen, kefir, hebben een licht laxerend effect. Ze zullen het doel bereiken zonder het lichaam te schaden.

    Basisprincipes van anti-acnedieet

    • Vis - een essentieel element in het dieet. Als je niet van vis houdt, eet dan visolie in de vorm van capsules.
    • Er wordt veel belang gehecht aan omega-zuren, die voldoende zijn voor lijnzaad. Ze kunnen worden toegevoegd aan muesli, pap. Sommigen geven de voorkeur aan het vervangen van zaden door olie. Een eetlepel lijnzaadolie per dag is voldoende.
    • Zonder een vitamine E doet geen dieet gericht op het verbeteren van de conditie van de huid. Het is rijk aan amandelen, walnoten, pinda's en pistachenoten.
    • Donkergroene en oranje groenten zullen bronnen van vitamine A zijn.
    • Het normaliseren van de talgklieren helpt zink. De hoeveelheid acne zal vrij snel dalen als uw dieet omvat: rundvleesstoofpot, asperges, tarwezemelen, kalfslever, oesters.
    • Vitamine B is verantwoordelijk voor enzymprocessen. Om het evenwicht in het lichaam te compenseren, eet: kool, kaas, boekweit, tarwegranen, sojabonen, bonen, bonen.

    Groenten zijn een geweldig hulpmiddel voor de schoonheid van het hele lichaam.

    "Stop producten": wat zal moeten worden opgegeven

    Dieet van acne en mee-eters is niet erg streng, het is genoeg om sommige voedingsmiddelen uit te sluiten en het aantal calorieën dat per dag wordt geconsumeerd iets te verminderen. Het geschatte interval tussen de maaltijden is 3-4 uur.

    Degenen die zich willen ontdoen van acne, moeten koffie, sterke thee, alcohol, te vettig vlees, vet, gerookt vlees, fastfood, zoetwaren, zoete gebakjes en chocolade opgeven. Het is noodzakelijk brood en bakkerijproducten van fijngemalen bloem te minimaliseren. Het is noodzakelijk om een ​​keuze te maken in het voordeel van gestoofde, gebakken, gekookte gerechten, gebakken - is gecontra-indiceerd.

    Formule mooie huid: groenten, bessen en fruit

    Grof vezelrijk voedsel - bieten, kool, courgette, wortels - bevat veel huidvriendelijke stoffen. Deze producten verlaten het maag-darmkanaal ongehinderd en zorgen voor een tijdige evacuatie. Voeg zoveel mogelijk groenten toe aan je dagelijkse dieet en je maag zal werken als een klok.

    Vruchten zullen een goede troost zijn voor een zoetekauwtje op een dieet en bovendien zullen ze helpen bij het reguleren van sommige processen in het lichaam. Citroen neutraliseert bijvoorbeeld gedeeltelijk de negatieve effecten van vet en oranje heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Dit dieet legt geen beperkingen op aan het fruitgedeelte van het menu, maar als je bezig bent met afvallen, onthoud dan dat bananen en druiven calorierijk voedsel zijn.

    Verse en bevroren bessen zijn betrouwbare leveranciers van vitamines. Door een handvol bessen per dag te eten, zeg je niet alleen vaarwel tegen acne, maar verbeter je ook de huid, huidelasticiteit.

    Bessen verliezen hun heilzame eigenschappen niet wanneer ze bevroren zijn.

    Handig advies voor mensen met een problematische huid

    • De snelste manier om een ​​aantrekkelijke huid te krijgen, is door verschillende maatregelen te combineren: plaatselijke eliminatie van acne (zalven, lotions, tonica, enz.), Verandering van het dieet, opgeven van slechte gewoonten.
    • Je moet minstens acht glazen water per dag drinken. Dit helpt om afval te verwijderen.
    • Regelmatige consumptie van peterseliebouillon helpt het bloed te reinigen, wat de strijd tegen acne zal vergemakkelijken.
    • Aan het begin van het dieet lijkt het erop dat acne meer is geworden. Deze situatie zou geen reden tot bezorgdheid moeten zijn, en zelfs meer de reden voor de terugtocht worden. Dit komt door het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam. Het zal nogal wat tijd kosten en je zult een positieve trend zien.

    Dieet van acne per dag: een ruw menu voor de week

    • ontbijt - ontbijtgranen met boekweit of havermoutmelk, fruitsalade, groene thee;
    • lunch - kippenbouillon soep, gekookt hard gekookt ei, thee;
    • diner - gestoomde vis, plantaardige bijgerecht, zemelen / roggebrood, compote of bessensap.
    • ontbijt - cottage cheese met gedroogde vruchten, thee;
    • diner - kalkoensoep, sap;
    • diner - rundvlees gebakken in folie, plantaardige salade, magere melk.
    • ontbijt - fruitsalade, gekruid met slagroom, compote;
    • lunch - soep van kroliatiny, groenten, thee;
    • diner - boekweit, magere ryazhenka.
    • ontbijt - ontbijtgranenpap, fruit, gelei;
    • diner - soep van mager vlees, roggebrood, sap;
    • diner - kaas, groenten, compote.

    Bessen zijn een geweldig alternatief voor kunstmatige zoetigheden.

    • ontbijt - cottage cheese, groente snijden, groene thee;
    • lunch - vissoep, een sandwich met stukjes gekookt kip of kalfsvlees, zwarte thee;
    • diner - gestoomde vis, groentegarnituur, compote.
    • ontbijt - ovenschaal, magere melk, groenten, thee;
    • lunch - soep, fruitsalade, gelei;
    • diner - gerstepap, zemelenbrood en kaassandwich, thee.
    • ontbijt - havermout, fruitsalade, groene thee;
    • diner - soep, groentesalade, niet sterke zwarte thee;
    • Diner - gekookt rundvlees, een glas kefir.

    Tussen de hoofdmaaltijden is het niet verboden om groenten en fruit te eten, noten te eten in redelijke hoeveelheden, en magere zuivelproducten te drinken. Dit dieet kan gemakkelijk een model worden van goede voeding voor het leven. Als u zich nog steeds niet aan dit dieet wilt houden, kunt u er tijdens de verergering van acne een beroep op doen.

    Goede voeding tegen acne

    Volgend artikel: Acne in the spring

    Problem skin creëert veel moeilijkheden voor de eigenaar. Acne, acne, acne, ontstoken uitslag bederft het uiterlijk en de gemoedstoestand.

    Natuurlijk kun je een dure cosmetica kopen en ermee proberen de uitslag te overwinnen.

    Maar bijna nooit kan acne op het gezicht of lichaam niet kwijt raken, alleen met behulp van externe methoden.

    • Alle informatie op de site is alleen voor informatieve doeleinden en DOET GEEN handleiding voor actie!
    • Alleen de ARTS kan u de EXACTE DIAGNOSE bieden!
    • We raden je aan om geen zelfgenezing te doen, maar om je te registreren bij een specialist!
    • Gezondheid voor u en uw gezin!

    De oorzaken van een ongezonde huidaandoening beter begrijpen en proberen ze te elimineren.

    Oorzaken van

    Weinigen denken erover na of voeding het uiterlijk van de huid beïnvloedt.

    En ondertussen verschijnt er acne vanwege het verkeerde dieet.

    Ons lichaam is zo ontworpen dat de slakken afkomstig zijn uit de darmen, lever en nieren. Een grote rol bij het wegwerken van schadelijke stoffen wordt gespeeld door poriën in de huid. Weefsels ontvangen niet alleen zuurstof van hen, maar ook met behulp van poriën wordt het lichaam gereinigd van gifstoffen.

    De talgklieren scheiden talg af, die samen met de vuildeeltjes, de dode opperhuid wordt uitgescheiden.

    • Maar problemen met ingewanden beginnen bij slechte of slechte voeding, metabolische processen vertragen.
    • Ongereduceerde gifstoffen worden in de bloedbaan opgenomen en vergiftigen het hele lichaam.
    • De huid neemt een deel van de extra schoonmaakwerkzaamheden in beslag. Natuurlijk houdt ze het niet vol.
    • De poriën en uitscheidingskanalen van de klieren worden geblokkeerd door overmatige hoeveelheden vuil en vet.
    • In holtes zonder zuurstoftoegang beginnen bacteriën zich actief te vermenigvuldigen en ontstekingselementen te vormen.

    Soms verschijnt etterende inhoud diep onder de huid.

    Foto: diepe etterende ontsteking

    Dit is ook een signaal van het lichaam dat hij zo snel mogelijk hulp nodig heeft.

    Hormonen hebben ook invloed op acne.

    • Verhoogde bloedspiegels van androgenen (mannelijke geslachtshormonen) leiden tot verhoogde activiteit van de talgklieren.
    • Sommige voedingsmiddelen kunnen de testosteronproductie activeren door insuline te accumuleren (bijvoorbeeld koemelk, suiker).

    Hormonale onbalans komt vaak voor bij adolescenten tijdens de puberteit, bij zwangere vrouwen, bij vrouwen die borstvoeding geven, vóór het begin van de menstruatiecyclus en tijdens de menopauze.

    Neiging tot uitslag kan worden waargenomen bij mensen:

    • met chronische ziekten van het maagdarmkanaal;
    • met aandoeningen van de schildklier;
    • met immuniteitsdeficiëntieziekten;
    • van oververhitting of overkoeling;
    • van stress en chronische vermoeidheid;
    • allergisch voor voedsel, medicijnen en cosmetica;
    • vanwege de activiteit van de huidmijt;
    • van niet-naleving van hygiëne.

    Hoe om te gaan met uitslag

    In de strijd tegen huiduitslag is een geïntegreerde aanpak belangrijk.

    Foto: alleen een arts kan de oorzaak van de huiduitslag correct vaststellen en een effectieve behandeling voorschrijven.

    Om aan de slag te gaan, neemt u contact op met een specialist - een dermatoloog. Het zal helpen de ware oorzaken van acne te identificeren.

    Mogelijk moet u door andere artsen worden onderzocht.

    • Als er problemen zijn met het spijsverteringsstelsel, moet je een gastro-enteroloog bezoeken.
    • Bij schendingen van de schildklier - een endocrinoloog.

    Als na behandeling van chronische ziekten acne niet is verdwenen, dan is het noodzakelijk om extra middelen van strijd te gebruiken.

    Om van acne af te komen, moeten de regels voor huidverzorging worden gevolgd:

    Foto: alleen de juiste huidverzorging helpt de huiduitslag het hoofd te bieden

    • allereerst moet de dermis gereinigd worden. Het is beter om te wassen met speciale gels of schuimen. In de apotheek kunt u teerzeep kopen - een natuurlijk en zeer nuttig hulpmiddel voor het wassen van het gezicht en het lichaam;
    • gebruik effectief zachte schillen, alcoholvrije tonics. Een lichte scrub kan worden gemaakt van gewone frisdrank en gezicht wassen;
    • droge acne helpt bij het wrijven van de aangetaste gebieden of bij het aanbrengen van een punt op individuele elementen van salicylzuuruitslag;

    Foto: gezichtsmasker met havermout

    • maskers op basis van witte en groene klei, honing, havermout ontdoen van zwarte stippen, peeling en dode cellen van de opperhuid;
    • om een ​​grote puist sneller te maken, kun je een kompres maken van Vishnevsky-zalf of geplet aloëblad voor de nacht;
    • in geen geval kan puistjes knijpen totdat ze rijp zijn. Alleen als er geen ontsteking en pijn is, is het mogelijk om de etterende inhoud te verwijderen door de spijker op de kop zachtjes vanaf de bodem in te drukken;
    • De laatste stap is het aanbrengen van een vochtinbrengende crème. In plaats daarvan kunt u geconcentreerde jojoba-olie, tarwekiemen gebruiken.

    Darmreiniging

    Gefermenteerde melkproducten hebben een gunstig effect op het spijsverteringsstelsel.

    • Je kunt beginnen met het drinken van kefir, maar dit product is niet de beste assistent. Vanwege het gehalte aan gist- en kefirschimmels wordt het zuur, daarom is het niet geschikt voor mensen met een hoge zuurgraad van de maag. Als u nog steeds voor Kefir kiest, is het beter om vers te kopen. Pas in de eerste dagen na productie heeft kefir een laxerend effect.

    Foto: drinken van zuurmelkdrankjes bevordert een goede spijsvertering

    • De ideale optie is natuurlijke yoghurt. Maar niet degene die in de winkel wordt verkocht met een aantal smaken en kleuren erin.
    • Normaliseer de darmmicroflora en regelmatige ontlasting helpt gefermenteerde melkproducten met het gehalte aan nuttige melkzuurbifidobacteriën en lactobacillen. Het is beter om thuis een drankje te bereiden. Om dit te doen, hoeft u alleen maar een speciale droge gist te kopen bij een apotheek of supermarkt en deze volgens de instructies in melk op te lossen.

    Eerst moet je magere melk nemen zodat het lichaam niet in opstand komt. En na 2-3 dagen gebruik, kun je dikker kopen.

    Foto: verse sappen zijn goed voor het reinigen van de darmen

    Als de darmproblemen ernstig zijn, moet de ochtend van de eerste en tweede dag van de reiniging beginnen met een klysma.

    • Tijdens de tweede dag kunt u natuurlijk appelsap drinken, verdund met gezuiverd water. Bij maagaandoeningen is dit niet de moeite waard. Het zuur in appels kan gastritis of zweren verergeren.
    • De derde ochtend begint met appel- of wortelsap. Tijdens de lunch kunt u soep eten in plantaardige bouillon zonder te braden of salade zonder boter.
    • Voeg op de vierde dag wat olijfolie of zonnebloemolie toe aan de salade.

    Om het resultaat te handhaven, moet je eens per week Kefir-dagen regelen.

    Het lichaam na hen krijgt lichtheid, constipatie verdwijnt en de huid wordt merkbaar schoner.

    Video: "Superdish voor acne-vrije huid"

    Voedingseigenschappen voor acne

    Voor de gezondheid van de huid is het belangrijk om niet alleen regelmatig schoon te maken.

    Goede voeding zal helpen om sneller van acne af te komen.

    • Om het lichaam niet langer vervuild door slakken, is het nuttig om zoveel mogelijk van een grote verscheidenheid aan vruchten te eten. De vezel die erin zit draagt ​​bij aan de darmmotiliteit. Dit zal ook een paar extra kilo's verliezen, omdat het fruit caloriearm is. Maar ze moeten niet worden gegeten na een maaltijd, maar als hoofdgerecht, afzonderlijk.

    Heeft roken invloed op acne op het gezicht? Ontdek hier.

    • Het is belangrijk om veel mineraal of gefilterd water te drinken. Het helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.
    • 'S Ochtends is het handig om een ​​glas water op een lege maag te drinken met een snufje zout. Na een uur kunt u een glas kefir of yoghurt drinken. Zout verwijdert schadelijke stoffen en de zure melk herstelt de microflora.

    Voeding voor acne op het gezicht is gebaseerd op de volgende principes:

    • Het menu moet gevarieerd en uitgebalanceerd zijn. In het dagelijkse dieet moet je vijf hoofdproducten opnemen - vlees of vis, groenten, fruit, granen, zure melk;

    Foto: verse groenten en fruit moeten op het menu staan

    • het is goed om elke dag zemelen te eten (3-4 eetlepels);
    • Het is schadelijk om gefrituurd voedsel te eten. Het bevat kankerverwekkende stoffen en geneest huidproblemen niet. Gerechten uit de magnetron brengen ook weinig voordeel.

    Voedsel kan worden gestoomd.

    • In een dubbele ketel, een slowcooker of bak in de oven. Met deze methode van kookproducten behouden nuttige vitaminen en sporenelementen;
    • Eet een keer per dag de eerste gerechten op basis van mager vlees of plantaardige bouillons.

    Welke voedingsmiddelen veroorzaken acne

    Voordat je van acne af raakt, moet je weten welke producten niet met acne kunnen worden gegeten.

    De lijst met verboden voedingsmiddelen omvat:

    • suiker, chocolade, vetcrèmes;
    • vet vlees (vooral varkensvlees);
    • gierst en griesmeelpap (bevat veel gluten, wat constipatie veroorzaakt);
    • zoet gebak;

    Foto: het is beter om deze producten te weigeren.

    • melk en wrongelmassa;
    • boter;
    • fast food;
    • chips, crackers en ander verfijnd voedsel;
    • bananen, druiven;
    • gerookte en gebeitste voedingsmiddelen;
    • ingeblikt voedsel, marinade;
    • koolzuurhoudende dranken, oploskoffie, alcohol;
    • vette of bewerkte kaas;
    • eieren (u kunt niet meer dan 2 stuks per week eten).

    Ondanks het feit dat de bovengenoemde producten schade toebrengen aan het lichaam, is het niet nodig om ze definitief te verlaten.

    Heerlijk eten brengt vreugde aan een persoon, en beperkingen kunnen je humeur verpesten en een depressie veroorzaken.

    Het is onmogelijk om een ​​leven lang zonder zoet te leven. Mensen hebben tenslotte de hormonen vreugde en glucose nodig.

    Foto: soms kun je het veroorloven om wat zoet te eten

    Soms kun je jezelf toestaan ​​om iets verboden, maar leuks te eten. Misbruik het gewoon niet.

    Toegestane producten

    Een gezond dieet helpt tegen acne als het de noodzakelijke voedingsstoffen bevat:

    • talgklieren die zink reguleren;
    • het verbeteren van de darmperistaltiek van cellulose;
    • omega-zuren die helpen de hormoonbalans te herstellen;
    • vitamines van groep B, A, E.

    Foto: Handige huidproducten

    Je kunt eten:

    • rijst, boekweit, havermout;
    • dieetvlees - kalkoen, konijn, kip, rundvlees;
    • zeevis - roze, koolvis, zalm;
    • roggemeel, zemelenbrood;
    • groenten en fruit;
    • frisse greens;
    • sojaboon;
    • lijnzaad en olie;
    • noten;
    • olijfolie;
    • natuurlijke koffiebonen;
    • groene thee, vruchtencompote, vruchtendranken, mineraalwater;
    • gefermenteerde melkproducten, magere kwark.

    Foto: gefermenteerde zuivelproducten normaliseren darmmicroflora

    dieet

    Een strikt dieet voor acne bestaat niet.

    Volg gewoon een gezonde levensstijl, laat ongezond eten, geniet van de lichtheid van het lichaam en de mooie huid.

    • Eet vaker beter (tot 5 keer per dag), maar in kleinere porties.
    • Meng vlees ook niet met aardappelschotel of pap. Het is beter om het te gebruiken met een groentesalade.
    • En geniet bij een andere maaltijd van boekweit, maar ook niet van vlees, maar van groenten.
    • Koolhydraten gemengd met eiwitten in één maaltijd worden niet aanbevolen.

    Voorbeeldmenu

    Het is niet altijd meteen gemakkelijk om een ​​dagelijks dieet te maken, en ja zelfs een evenwichtig dieet.

    In deze situatie kan een bij benadering wekelijks menu in de tabel helpen.

    Wat niet eten op een dieet van acne?

    Het acnodieet is een duidelijk voedingsschema dat je moet volgen om huiduitslag te verwijderen.

    Als u aan acne lijdt en ze voor altijd wilt vergeten, lees dan dit artikel. Het bevat informatie waarmee u de conditie van de huid aanzienlijk kunt verbeteren.

    Meer informatie over de oorzaak van het probleem.

    Acne is een inflammatoire huidaandoening die veranderingen in de pilosebatie in de structuur van de epidermis veroorzaakt.

    Er zijn verschillende redenen die het ontstaan ​​van acne op het gezicht van vrouwen en mannen aanmoedigen, maar de meest voor de hand liggende zijn het onevenwichtige dieet, slechte slaap, stress, slechte hygiëne en het gebruik van ongeschikte zorgproducten.

    De moderne dermatologie stelt voor om acne op de huid te behandelen met behulp van de gecombineerde effecten van verschillende medische preparaten.

    Sommigen van hen worden oraal ingenomen, het andere deel is bedoeld om op de huid te worden aangebracht. Niet al deze producten zijn echter veilig voor de menselijke gezondheid.

    Velen van hen lossen de vermelde huidproblemen echt op en bestrijden effectief acne, maar ze hebben ook een negatief effect op de lever, de nieren en het hormonale systeem.

    Het dieet van acne, dat in dit artikel wordt besproken, zal helpen om het gezicht van ontsteking te reinigen en de gezondheid van de huid te herstellen.

    Bovendien zal de naleving van een dergelijk dieet de algehele conditie verbeteren, de slaap normaliseren, fysieke vermoeidheid verminderen en andere bekende problemen van de moderne persoon oplossen.

    Om acne te vergeten en een gezonde huid te krijgen, zal het enige tijd duren, waarbij u een dieet moet volgen dat bepaalde soorten producten omvat.

    Gemiddeld kan een merkbare verbetering van de conditie van de huid worden waargenomen binnen een maand of anderhalf jaar na de start van het programma.

    Veel dermatologen die de aard van huidontstekingen bestuderen en hun verband met het menselijk voedingspatroon komen vaak tot de conclusie dat acnedieet (goede voeding in het algemeen) in staat is om de metabolische processen in het lichaam te coördineren.

    Als u naar een arts gaat voor een oplossing voor uw probleem, is een van de eerste vragen die hij stelt, gegarandeerd vragen over welk voedsel u eet en of u een dieet volgt.

    Het is belangrijk om te begrijpen: het dieet van acne en mee-eters op de huid moet regelmatig worden geobserveerd.

    U kunt doordeweeks niet aan de juiste voeding en voeding vasthouden en in het weekend kunt u zelf dagen voor het uitladen van verboden voedsel regelen.

    Elke uitval zal onmiddellijk de conditie van de huid beïnvloeden, wat een onesthetische ontsteking zal lijken, waardoor er lelijke plekken en soms zelfs littekens ontstaan.

    Beoordelingen van mannen en vrouwen die ooit last hebben gehad van acne op de huid, maar die zich begonnen te houden aan de principes van goede voeding en voeding, bevestigen: het effect dat dit gedrag geeft, transformeert de huid echt, maakt het schoon en mooi.

    Onthoud dat acne crèmes en pillen die een dermatoloog u voorschrijft voor huidbehandeling halverwege kunnen werken zonder het lichaam te reinigen met een dieet.

    De tijd die u aan deze huidbehandeling spendeert, kan vertraging oplopen. Laat twijfels vallen en ervaar het wonderbaarlijke effect dat een dieet tegen acne je zal geven.

    Verboden voedingsmiddelen als onderdeel van het acne-dieet

    Om zich te ontdoen van acne moet bepaalde groepen producten verlaten. Ze vertegenwoordigen allemaal potentiële schade aan het lichaam, remmen metabole processen, stimuleren de productie van talg van de huid en beïnvloeden de huid op andere negatieve manieren.

    De eerste in de lijst van verboden voedingsmiddelen zijn bakkerijproducten en pasta.

    Gluten is aanwezig in de overgrote meerderheid van moderne broodjes, broodjes en andere gebakjes.

    Veel van de bewoners van de planeet hebben gemakkelijk intolerantie voor dit onderdeel, terwijl anderen lijden aan zijn sterke manifestaties.

    Symptomen van milde intolerantie zijn constante zwaarte in de maag, ongecontroleerde verschijning van huiduitslag, enz.

    Gluten wordt gevonden in granen zoals tarwe, rogge en gerst. Het meeste moderne bakken wordt bereid op basis van deze granen.

    De tweede plaats in de lijst van verboden voedingsmiddelen wordt ingenomen door verschillende soorten snoep.

    Als u de conditie van de huid op het gezicht of op het lichaam wilt verbeteren, weiger dan producten te accepteren die suiker bevatten.

    De meest "nutteloze" voor de huidproducten zijn ijs, chocolade van verschillende variëteiten en gecondenseerde melk.

    Als je niet aan je leven denkt zonder suikerachtig voedsel te eten, probeer het dan met vers fruit of gedroogd fruit.

    De derde plaats op de lijst van verboden voedingsmiddelen was fast food en conservering. Chemische additieven in dergelijke producten kunnen de huidaandoening aanzienlijk verslechteren.

    Deze categorie omvat alle snacks - chips, crackers, gerookt vlees, gedroogde vis en ga zo maar door. Vermijd het eten van hamburgers en worstjes in het deeg, stop met het drinken van zoete cocktails die ermee worden geserveerd.

    Begin met het eten van het juiste en gezonde voedsel en observeer een laks, maar verplicht dieet.

    Om een ​​gezonde en mooie huid op het gezicht te krijgen, moet u afzien van het gebruik van alcohol, suikerhoudende koolzuurhoudende dranken en verpakte sappen. Ze remmen de processen van spijsvertering in het lichaam.

    Bovendien zijn veel van de monsters van deze producten verzadigd met een enorme hoeveelheid suiker opgelost in een vloeistof.

    Verse sappen kunnen worden geconsumeerd, maar met de nodige voorzichtigheid: fruit bevat ook veel natuurlijke suiker, die ongewenste processen in het lichaam kan stimuleren.

    Veel dermatologen die patiënten met ernstige vormen van acne op de huid behandelen, adviseren hen om te stoppen met het eten van noten, zaden en andere oliehoudende zaden. Het eten ervan kan slechts uitzonderlijk en in kleine porties zijn.

    Alle aanbevelingen in deze paragraaf van het artikel vallen volledig samen met de principes van gezond eten.

    Als u zich wilt ontdoen van reeds bestaande acne en hun uiterlijk voor altijd wilt vergeten, houd u er dan aan wanneer u uw dagelijkse dieet maakt.

    Toegestane producten als onderdeel van het acne-dieet

    Wilt u weten welke producten helpen bij het reinigen van het lichaam van toxines die zich daarin hebben opgehoopt, de algemene toestand van het lichaam verbeteren en het uiterlijk van de huid op het gezicht en lichaam verbeteren? Gelukkig zijn er nogal wat van dergelijke producten.

    Als je de beoordelingen leest die op internet zijn achtergelaten, kun je begrijpen - veel van degenen die probeerden acne te verwijderen van de huid, slaagden erin om het te doen met behulp van een volledige herziening van de principes van hun dieet.

    Verse groenten geteeld in natuurlijke omstandigheden zijn een uitstekende bron van vezels. Het reinigt effectief de darmen van de gifstoffen die erin zijn opgeslagen.

    Daarnaast bevatten komkommers, tomaten, courgettes, bieten, wortels en andere groenten een grote hoeveelheid vitamines en mineralen die de huid ten goede komen.

    Het verbeteren van de conditie van de huid op het gezicht en lichaam zal het gebruik van hoogwaardige vis, gevogelte en goed vlees helpen. Het is beter om deze producten minder vaak te eten, maar koop alleen verse en degelijke monsters.

    Vis is een onmisbaar product voor diegenen die zich willen ontdoen van acne op hun gezicht. Om dit probleem op te lossen, moet je vis van rode variëteiten eten, twee of drie keer per week gekookt of gestoomd.
    uitzicht:


    Als bijgerecht voor vlees of visgerechten, kunt u rijst, boekweit en havermout, gestoofde kool gebruiken. Het is beter om af te zien van het eten van gekookte aardappelen en erwten.

    Er wordt aangenomen dat het verbeteren van de conditie van de huid de dagelijkse consumptie van plantaardige olie mogelijk zal maken. Om het maximaal voordeel te bieden en geen schade aan te richten, moet het 's ochtends apart van andere voedingsmiddelen worden geconsumeerd.

    Dermatologen verzekeren dat een theelepel kokosnoot, lijnzaad of duindoornolie de metabole processen van het lichaam kan reguleren en de conditie van de huid aanzienlijk kan verbeteren: ontdoen van acne, de tijd verminderen om post-acne te verwijderen en de elasticiteit van de epidermis vergroten.

    Een andere groep producten die noodzakelijkerwijs aanwezig moet zijn in de voeding van mensen die lijden aan huidontstekingen is zure melk.

    Deze lijst bevat ryazhenka en kefir en kwark en zure room.

    Als je de reiniging van het lichaam van gifstoffen en gifstoffen met een dieet wilt combineren, kies dan die zuivelproducten met een lager vetgehalte.

    Veel voedingsdeskundigen die de effecten van voedsel op verschillende processen in het menselijk lichaam bestuderen, zijn van mening dat het regelmatig gebruiken van voedingssupplementen zoals gist om acne te verslaan, hun uiterlijk te vergeten en de conditie van de huid te verbeteren.

    Natuurlijk moet u dit product niet in zijn ruwe vorm gebruiken en zelfs meer eten met een grote hoeveelheid gist.

    Ter compensatie van het ontbreken van een product in het lichaam, kunt u speciale voedingssupplementen gebruiken die worden verkocht in apotheken.

    Als u deze eenvoudige voedingsregels begint te volgen, ziet u na korte tijd een merkbare verbetering van de conditie van de huid.

    Gebruik de tips die u in dit artikel hebt ontmoet om acne op uw huid te verwijderen. Denk eraan: alleen een gewoon dieet kan een goed resultaat opleveren.